Els gasos intestinals són una de les molèsties digestives més habituals i, a la vegada, més normalitzades. Moltes persones conviuen amb sensació d'inflor, sorolls intestinals o flatulències sense saber per què apareixen ni què fer per reduir-los.
Encara que tenir gasos és fisiològic, quan són excessius o molests poden indicar que alguna cosa no està funcionant correctament en el sistema digestiu.
En aquest article t'expliquem què són els gasos intestinals, per què es produeixen, quan convé prestar-los atenció i quines estratègies basades en l'evidència poden ajudar-te a reduir-los i millorar el teu benestar digestiu.
Què són els gasos intestinals?
Els gasos intestinals són el resultat de dos processos principals:
L'aire que engolim en menjar, beure o parlar.
La fermentació d'aliments no digerits per part de la microbiota intestinal.
Aquests gasos es componen principalment de nitrogen, oxigen, diòxid de carboni, hidrogen i, en alguns casos, metà. En condicions normals, s'eliminen mitjançant eructes o flatulències sense causar molèsties rellevants.
El problema apareix quan la quantitat de gasos augmenta, s'acumulen o generen símptomes digestius incòmodes.
Causes més freqüents dels gasos intestinals
Els gasos intestinals poden tenir múltiples causes. Identificar-les és clau per a un abordatge eficaç.
1. Deglució excessiva d'aire
Engolir aire en excés pot augmentar els gasos intestinals. Sol passar quan:
Es menja ràpid.
Es parla mentre es menja.
Es mastega xiclet sovint.
Es consumeixen begudes carbonatades.
2. Fermentació de certs aliments
Alguns hidrats de carboni no es digereixen completament a l'intestí prim i arriben al còlon, on són fermentats pels bacteris. Això produeix gasos intestinals.
Entre aquests destaquen els FODMAP:
Lactosa.
Fructosa en excés.
Sorbitol i altres poliols.
Oligosacàrids presents en llegums o blat.
3. Intoleràncies alimentàries
Les intoleràncies, com la intolerància a la lactosa o a la fructosa, poden generar gasos intestinals, inflor i malestar després dels àpats.
4. SIBO (sobrecreixement bacterià de l'intestí prim)
En el SIBO, els bacteris fermenten els aliments abans d'hora, provocant gasos intestinals excessius, distensió abdominal i digestions pesades.
5. Estrenyiment
Un trànsit intestinal lent afavoreix l'acumulació de gasos i en dificulta l'expulsió.
6. Desequilibris de la microbiota intestinal
La disbiosi intestinal pot alterar els processos fermentatius i augmentar la producció de gasos.
7. Estrès i alteracions de l'eix intestí-cervell
L'estrès crònic pot afectar la motilitat intestinal i la percepció del gas, fent que els gasos intestinals es visquin de forma més intensa.
La intensitat dels símptomes no sempre es relaciona amb la quantitat real de gas, sinó amb la sensibilitat intestinal.
Com es diagnostica l'origen dels gasos intestinals?
El diagnòstic ha de ser individualitzat i basat en la història clínica.
Avaluació clínica
Inclou:
Relació dels gasos amb els àpats.
Aliments desencadenants.
Ritme intestinal.
Presència d'inflor o dolor.
Nivell d'estrès i hàbits diaris.
Proves complementàries segons el cas
Test d'alè per detectar SIBO.
Proves específiques d'intoleràncies.
Analítiques per descartar altres patologies.
Estudis digestius si existeixen símptomes d'alarma.
No tots els casos requereixen proves. Moltes vegades, una avaluació clínica detallada és suficient.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
El que diuen els nostres pacients
El que diuen els nostres pacients
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
El que diuen els nostres pacients
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
Tractament dels gasos intestinals
El tractament dels gasos intestinals s'ha de centrar en la causa, no només en alleujar el símptoma.
Ajustos en l'alimentació
Algunes estratègies habituals inclouen:
Identificar i reduir aliments fermentables problemàtics.
Adaptar la quantitat i el tipus de fibra.
Evitar restriccions innecessàries i prolongades.
Ajustar la mida i la composició dels àpats.
La dieta ha de ser sempre personalitzada.
Millora de la digestió
Menjar a poc a poc i mastegar bé.
Mantenir horaris regulars.
Evitar àpats copiosos.
En alguns casos, es pot valorar suport digestiu sota supervisió professional.
Abordatge del SIBO o la disbiosi
Quan existeix un diagnòstic clar, el tractament ha de ser guiat per especialistes i pot incloure:
Intervenció dietètica específica.
Tractaments mèdics pautats.
Reequilibri progressiu de la microbiota.
Regulació del sistema nerviós
La gestió de l'estrès és clau per reduir la percepció dels gasos intestinals:
Tècniques de respiració.
Rutines de descans adequades.
Activitat física regular.
Necessites que t'assessorem?
Parla amb el nostre equip i descobreix quins especialistes et poden ajudar segons la teva situació.
Sí. Tenir gasos és normal. El problema sorgeix quan són excessius o generen molèsties.
Tots els gasos intestinals vénen del menjar?
No. Part del gas procedeix de l'aire empassat i de l'activitat bacteriana intestinal.
Els gasos intestinals sempre indiquen intolerància?
No sempre. Poden deure's a estrès, trànsit lent o disbiosi sense intolerància específica.
Eliminar llegums redueix els gasos intestinals?
Pot ajudar en alguns casos, però no és necessari eliminar-los sempre. La tolerància és individual.
Els gasos intestinals es poden eliminar per complet?
No és necessari ni desitjable. L'objectiu és reduir-los fins que no causin molèsties.
Conclusió: comprendre els gasos intestinals per millorar la teva digestió
Els gasos intestinals formen part de la fisiologia digestiva, però quan es tornen molestos convé escoltar-los com un senyal del cos. Identificar el seu origen, adaptar l'alimentació i cuidar l'eix intestí-cervell permet reduir-los de forma sostenible i recuperar una digestió més còmoda.
Amb un enfocament integratiu i personalitzat, és possible millorar la relació amb el menjar i el benestar digestiu.
Si sospites de SIBO o molèsties digestives persistents, contacta amb els nostres especialistes a Intestia per a una valoració personalitzada.
