Alteracions del son d'origen digestiu: quan l'intestí et treu el descans
Portes mesos sense dormir bé. Et costa agafar el son, et despertes a les 3 de la matinada amb la ment activada, o dorms 8 hores però et lleves sense energia.
Has provat melatonina, tècniques de relaxació i reduir el cafè, però res funciona de manera sostinguda. El que ningú t'ha preguntat és com està la teva microbiota intestinal, i si tens l'intestí inflamat, si el SIBO podria estar alterant la teva producció de serotonina, o si la teva histamina intestinal es dispara a la nit.
L'intestí i el son estan íntimament connectats a través de múltiples vies que van molt més enllà del que s'ensenya en la medicina convencional:
Serotonina i melatonina: el camí comença a l'intestí
El 90% de la serotonina del cos es produeix a l'intestí. Aquesta serotonina és el precursor de la melatonina, l'hormona que regula el cicle son-vigília. Si la microbiota intestinal està alterada, la producció de serotonina es redueix, i amb ella la capacitat de sintetitzar melatonina de manera adequada. El resultat: dificultat per agafar el son, son fragmentat o absència de son profund reparador.
GABA intestinal i qualitat del son
El GABA és el principal neurotransmissor inhibidor del sistema nerviós: el que 'apaga' la ment per permetre el descans. Certs bacteris intestinals, com el Lactobacillus rhamnosus, produeixen GABA o modulen la seva disponibilitat al cervell. Una disbiosi que redueixi aquests bacteris pot contribuir a una ment que no aconsegueix desconnectar.
Inflamació intestinal i activació nocturna del sistema immunitari
El sistema immunitari té el seu pic d'activitat entre les 2 i les 4 de la matinada. Quan hi ha inflamació intestinal activa (permeabilitat augmentada, disbiosi, SIBO), el sistema immunitari treballa hores extres durant la nit, la qual cosa genera activació del sistema nerviós i provoca el típic despertar a les 3 AM que tantes persones experimenten.
Histamina i son fragmentat
Un excés d'histamina intestinal, freqüent en el dèficit de DAO o en la disbiosi amb predomini de bacteris histaminògens, té un efecte estimulant sobre el sistema nerviós i pot causar insomni de conciliació, son inquiet i despertar precoç.
La connexió entre l'intestí i la son
Els nostres especialistes en salut digestiva
Tipus d'alteració del son segons el seu origen digestiu
Tipus d'insomni
Possible causa digestiva
Dificultat per agafar el son
Dèficit de serotonina/melatonina per disbiosi · excés d'histamina
Despertar a les 2-4 AM
Activació immune nocturna per inflamació intestinal · hipoglucèmia reactiva
Somni no reparador (es desperta cansat)
SIBO · neuroinflamació · dèficit d'AGCC
Son molt lleuger o supersensibilitat al soroll
Excés d'histamina · cortisol nocturn elevat
Malsons freqüents o somni molt actiu
Estrès crònic + disbiosi · neuroinflamació
Somnolència excessiva diürna
Apnea del son relacionada amb inflamació · hipotiroïdisme + disbiosi
Símptomes associats que apunten a un origen digestiu de l'insomni
Unflor abdominal que empitjora a la nit o en corcar-se
Reflux o cremor que interfereix amb el son
Molèsties intestinals durant la nit (gasos, moviments intestinals, rampa de panxa)
Estrenyiment crònic o alternança de diarrea i estrenyiment
Fatiga intensa en llevar-se malgrat les hores de son
Millora del son amb canvis en l'alimentació (dejuni, sense gluten, baixa en fermentables)
Diagnòstic de les alteracions del son a Intestia
El nostre protocol diagnòstic per a l'insomni i les alteracions del son d'origen digestiu inclou:
Test d'alè per a SIBO i IMO: el sobrecreixement bacterià és una causa subjacent freqüent i tractable d'alteracions del son.
Anàlisi de microbiota (metagenòmica): identificar bacteris histaminògens, dèficit de productores de GABA/serotonina.
Perfil de cortisol en saliva (4 punts): avaluar el ritme circadiari real i descartar un cortisol nocturn elevat.
Anàlisi de permeabilitat intestinal: zonulina, calprotectina fecal, Proteïna C reactiva.
Anàlisi nutricional: magnesi, triptòfan, B6, B12, vitamina D, ferro.
Test d'histamina en sang i activitat DAO: descartar la intoxicació histamínica.
Tractament de les alteracions del son des de l'intestí
Protocol integratiu d'Intestia per al son:
Protocol integratiu d'Intestia per al son:
Tractament del SIBO o disbiosi identificats com a causa
Restauració de la barrera intestinal: L-glutamina, zinc carnosina, butirat sòdic
Modulació de la microbiota amb probiòtics específics (Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum)
Nutrició per al son: aliments rics en triptòfan, magnesi, eliminació d'histamínics si escau
Regulació del cortisol nocturn: adaptògens, ashwagandha, fosfatidilserina
Higiene del son avançada: protocol de llum, temperatura, desconnexió digital
Suport amb melatonina d'alliberament prolongat quan sigui necessari
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
El que diuen els nostres pacients
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
Quan s'ha de consultar un especialista?
Si fa més de 4 setmanes que tens alteracions del son que afecten la teva qualitat de vida
Si l'insomni va acompanyat de símptomes digestius (inflor, còlon irritable, reflux)
Si has provat melatonina i altres estrategies de manera continuada sense resultat
Si et despertes sistemàticament entre les 2 i les 4 de la matinada
Com t'ajudem a Intestia
El son no s'arranja només amb suplements de melatonina. A Intestia investiguem la causa real del teu insomni, començant per on ningú sol mirar: l'intestí.
Perquè si la teva microbiota no produeix serotonina, si tens inflamació intestinal activa o si el SIBO està generant toxines que activen el teu sistema nerviós a la nit, cap tècnica de relaxació resoldrà el problema de fons.
Preguntes freqüents sobre el son i l'intestí
El SIBO pot causar insomni?
Sí. El SIBO produeix metabòlits com el D-lactat i l'amoníac que tenen un efecte neuroactiu. A més, la disbiosi associada al SIBO redueix la producció de serotonina i altera la síntesi de melatonina. Molts pacients amb SIBO tractat experimenten una millora significativa en la qualitat del son.
Per què em desperto sempre a les 3 del matí?
El despertar entre les 2 i les 4 AM és un dels patrons més freqüents relacionats amb l'intestí. El sistema immunitari té el seu pic d'activitat en aquesta franja horària. Quan hi ha inflamació intestinal activa, aquest pic immunològic activa el sistema nerviós i genera el despertar. També es pot deure a una hipoglucèmia reactiva (caiguda del sucre en sang) o al cortisol que puja abans d'hora.
La histamina pot causar insomni?
Sí. La histamina actua com a neurotransmissor al cervell amb efecte estimulant (d'aquí que els antihistamínics facin venir son). Un excés de histamina intestinal, per dèficit de DAO o per bacteris histaminògens, pot passar al torrent sanguini, arribar al cervell i generar insomni de conciliació, son inquiet o sensació de ment en blanc activada a la nit.
Necessites que t'assessorem?
Parla amb el nostre equip i descobreix quins especialistes et poden ajudar segons la teva situació.
Més de 1000 persones ja han confiat en Intestia
Necessites que t'assessorem?
Parla amb el nostre equip i descobreix quins especialistes et poden ajudar segons la teva situació.
Més de 1000 persones ja han confiat en Intestia
Alteracions del son d'origen digestiu: quan l'intestí et treu el descans
Portes mesos sense dormir bé. Et costa agafar el son, et despertes a les 3 de la matinada amb la ment activada, o dorms 8 hores però et lleves sense energia.
Has provat melatonina, tècniques de relaxació i reduir el cafè, però res funciona de manera sostinguda. El que ningú t'ha preguntat és com està la teva microbiota intestinal, i si tens l'intestí inflamat, si el SIBO podria estar alterant la teva producció de serotonina, o si la teva histamina intestinal es dispara a la nit.
La connexió entre l'intestí i la son
L'intestí i el son estan íntimament connectats a través de múltiples vies que van molt més enllà del que s'ensenya en la medicina convencional:
Serotonina i melatonina: el camí comença a l'intestí
El 90% de la serotonina del cos es produeix a l'intestí. Aquesta serotonina és el precursor de la melatonina, l'hormona que regula el cicle son-vigília. Si la microbiota intestinal està alterada, la producció de serotonina es redueix, i amb ella la capacitat de sintetitzar melatonina de manera adequada. El resultat: dificultat per agafar el son, son fragmentat o absència de son profund reparador.
GABA intestinal i qualitat del son
El GABA és el principal neurotransmissor inhibidor del sistema nerviós: el que 'apaga' la ment per permetre el descans. Certs bacteris intestinals, com el Lactobacillus rhamnosus, produeixen GABA o modulen la seva disponibilitat al cervell. Una disbiosi que redueixi aquests bacteris pot contribuir a una ment que no aconsegueix desconnectar.
Inflamació intestinal i activació nocturna del sistema immunitari
El sistema immunitari té el seu pic d'activitat entre les 2 i les 4 de la matinada. Quan hi ha inflamació intestinal activa (permeabilitat augmentada, disbiosi, SIBO), el sistema immunitari treballa hores extres durant la nit, la qual cosa genera activació del sistema nerviós i provoca el típic despertar a les 3 AM que tantes persones experimenten.
Histamina i son fragmentat
Un excés d'histamina intestinal, freqüent en el dèficit de DAO o en la disbiosi amb predomini de bacteris histaminògens, té un efecte estimulant sobre el sistema nerviós i pot causar insomni de conciliació, son inquiet i despertar precoç.
Els nostres especialistes en salut digestiva
La connexió entre l'intestí i la son
Els nostres especialistes en salut digestiva
Tipus d'alteració del son segons el seu origen digestiu
Tipus d'insomni
Possible causa digestiva
Dificultat per agafar el son
Dèficit de serotonina/melatonina per disbiosi · excés d'histamina
Despertar a les 2-4 AM
Activació immune nocturna per inflamació intestinal · hipoglucèmia reactiva
Somni no reparador (es desperta cansat)
SIBO · neuroinflamació · dèficit d'AGCC
Son molt lleuger o supersensibilitat al soroll
Excés d'histamina · cortisol nocturn elevat
Malsons freqüents o somni molt actiu
Estrès crònic + disbiosi · neuroinflamació
Somnolència excessiva diürna
Apnea del son relacionada amb inflamació · hipotiroïdisme + disbiosi
Símptomes associats que apunten a un origen digestiu de l'insomni
Unflor abdominal que empitjora a la nit o en corcar-se
Reflux o cremor que interfereix amb el son
Molèsties intestinals durant la nit (gasos, moviments intestinals, rampa de panxa)
Estrenyiment crònic o alternança de diarrea i estrenyiment
Fatiga intensa en llevar-se malgrat les hores de son
Millora del son amb canvis en l'alimentació (dejuni, sense gluten, baixa en fermentables)
Diagnòstic de les alteracions del son a Intestia
El nostre protocol diagnòstic per a l'insomni i les alteracions del son d'origen digestiu inclou:
Test d'alè per a SIBO i IMO: el sobrecreixement bacterià és una causa subjacent freqüent i tractable d'alteracions del son.
Anàlisi de microbiota (metagenòmica): identificar bacteris histaminògens, dèficit de productores de GABA/serotonina.
Perfil de cortisol en saliva (4 punts): avaluar el ritme circadiari real i descartar un cortisol nocturn elevat.
Anàlisi de permeabilitat intestinal: zonulina, calprotectina fecal, Proteïna C reactiva.
Anàlisi nutricional: magnesi, triptòfan, B6, B12, vitamina D, ferro.
Test d'histamina en sang i activitat DAO: descartar la intoxicació histamínica.
Tractament de les alteracions del son des de l'intestí
Protocol integratiu d'Intestia per al son:
Protocol integratiu d'Intestia per al son:
Tractament del SIBO o disbiosi identificats com a causa
Restauració de la barrera intestinal: L-glutamina, zinc carnosina, butirat sòdic
Modulació de la microbiota amb probiòtics específics (Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum)
Nutrició per al son: aliments rics en triptòfan, magnesi, eliminació d'histamínics si escau
Regulació del cortisol nocturn: adaptògens, ashwagandha, fosfatidilserina
Higiene del son avançada: protocol de llum, temperatura, desconnexió digital
Suport amb melatonina d'alliberament prolongat quan sigui necessari
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
El que diuen els nostres pacients
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
El que diuen els nostres pacients
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Quan s'ha de consultar un especialista?
Si fa més de 4 setmanes que tens alteracions del son que afecten la teva qualitat de vida
Si l'insomni va acompanyat de símptomes digestius (inflor, còlon irritable, reflux)
Si has provat melatonina i altres estrategies de manera continuada sense resultat
Si et despertes sistemàticament entre les 2 i les 4 de la matinada
Com t'ajudem a Intestia
El son no s'arranja només amb suplements de melatonina. A Intestia investiguem la causa real del teu insomni, començant per on ningú sol mirar: l'intestí.
Perquè si la teva microbiota no produeix serotonina, si tens inflamació intestinal activa o si el SIBO està generant toxines que activen el teu sistema nerviós a la nit, cap tècnica de relaxació resoldrà el problema de fons.
Preguntes freqüents sobre el son i l'intestí
El SIBO pot causar insomni?
Sí. El SIBO produeix metabòlits com el D-lactat i l'amoníac que tenen un efecte neuroactiu. A més, la disbiosi associada al SIBO redueix la producció de serotonina i altera la síntesi de melatonina. Molts pacients amb SIBO tractat experimenten una millora significativa en la qualitat del son.
Per què em desperto sempre a les 3 del matí?
El despertar entre les 2 i les 4 AM és un dels patrons més freqüents relacionats amb l'intestí. El sistema immunitari té el seu pic d'activitat en aquesta franja horària. Quan hi ha inflamació intestinal activa, aquest pic immunològic activa el sistema nerviós i genera el despertar. També es pot deure a una hipoglucèmia reactiva (caiguda del sucre en sang) o al cortisol que puja abans d'hora.
La histamina pot causar insomni?
Sí. La histamina actua com a neurotransmissor al cervell amb efecte estimulant (d'aquí que els antihistamínics facin venir son). Un excés de histamina intestinal, per dèficit de DAO o per bacteris histaminògens, pot passar al torrent sanguini, arribar al cervell i generar insomni de conciliació, son inquiet o sensació de ment en blanc activada a la nit.
Necessites que t'assessorem?
Parla amb el nostre equip i descobreix quins especialistes et poden ajudar segons la teva situació.
Més de 1000 persones ja han confiat en Intestia
Laboratori clínic especialitzat en salut digestiva
Proves basades en evidència científica
Resultats detallats i fiables
Interpretació per especialistes en digestiu integratiu
Acompanyament en tot el procés
Recomanació personalitzada de tractament