La menopausa no només implica sufocacions, canvis d'humor o alteracions del son. Moltes dones descobreixen que, en aquesta etapa, també apareixen símptomes digestius inesperats: inflor, digestions lentes, restrenyiment, cremor o fins i tot intoleràncies alimentàries noves.
Tot i que poden resultar desconcertants, aquests canvis tenen explicació i, el més important, es poden millorar. En aquest article trobaràs una guia completa per entendre per què passa i com alleujar les molèsties digestives durant la menopausa.
Per què la menopausa afecta el sistema digestiu
La menopausa és un procés fisiològic marcat principalment per la caiguda d'estrògens i progesterona. Aquestes hormones, a més de regular el cicle menstrual, influeixen en:
El moviment de l'intestí.
La sensibilitat digestiva.
La composició de la microbiota intestinal.
La inflamació sistèmica.
L'estat d'ànim i la relació amb el menjar.
Quan els seus nivells canvien, el sistema digestivo també ho nota.
Símptomes digestius més comuns durant la menopausa
Cada dona és diferent, però els símptomes més freqüents són:
1. Inflor abdominal
La disminució d'estrògens pot modificar el trànsit intestinal, afavorir la retenció de líquids i augmentar la sensibilitat digestiva.
2. Digestions més lentes
Moltes dones noten pesadesa després dels àpats a causa d'una motilitat més lenta i a canvis en la secreció d'enzims digestius.
3. Restrenyiment
Els nivells més baixos de progesterona tendeixen a alentir el trànsit, la qual cosa pot provocar femta dura, gasos i malestar.
4. Major sensibilitat a certs aliments
Algunes dones desenvolupen intoleràncies o una major reactivitat digestiva, especialment a la lactosa, la fructosa o a aliments flatulents.
5. Reflux o cremor
El sistema digestiu es torna més sensible i el to de l'esfínter esofàgic pot disminuir, facilitant l'aparició de cremor.
6. Gasos i sensació d'empatx
Els canvis en la microbiota i en la motilitat poden afavorir la fermentació excessiva.
7. Canvis en la microbiota intestinal
La menopausa s'associa a una reducció de bacteris beneficiosos, la qual cosa pot influir en la inflamació, la immunitat i la tolerància alimentària.
La menopausa no n'és l'única responsable: és el punt de trobada entre hormones, sistema nerviós i microbiota.
1. Disminució d'estrògens
Els estrògens modulen la motilitat intestinal, el metabolisme de greixos i carbohidrats, i la diversitat bacteriana. La seva caiguda pot alterar la digestió i afavorir molèsties.
2. Canvis en la progesterona
La progesterona té un efecte relaxant sobre el múscul llis intestinal. La seva disminució pot provocar un trànsit més lent i restrenyiment.
3. Augment de l'estrès i pitjor qualitat del son
La menopausa afecta el descans, i dormir malament altera la sensibilitat intestinal i augmenta els nivells de cortisol.
4. Major inflamació
Moltes dones presenten inflamació de baix grau que incrementa la sensibilitat digestiva.
5. Canvis en l'alimentació i l'estil de vida
Menys moviment, més estrès, menjars ràpids o excés de cafè poden empitjorar els símptomes.
6. Alteració de l'eix intestí-cervell
El sistema nerviós es torna més sensible, fent que l'intestí reaccioni més a estímuls que abans tolerava bé.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
El que diuen els nostres pacients
El que diuen els nostres pacients
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
El que diuen els nostres pacients
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
Com alleujar els símptomes digestius en la menopausa
La bona notícia és que hi ha marge de millora. Aquestes són les estratègies més efectives i amb millor suport clínic:
1. Prioritzar una alimentació antiinflamatòria
Inclou aliments com:
Verdures i fruites variades.
Peix blau.
Llegums ben cuits.
OAVEn (Oli d'Oliva Verge Extra).
Espècies com la cúrcuma o el gingebre.
Fruits secs.
Evita en excés:
Ultraprocessats.
Sucres afegits.
Greixos trans.
Alcohol.
2. Augmentar la fibra progressivament
Ajuda a millorar el trànsit i a cuidar la microbiota.
Opcions recomanades:
Civada.
Llavors de tlia o lli.
Verdures cuinades.
Fruita amb pell (si es tolera).
Si hi ha inflor severa o sospita d'intoleràncies, convé fer-ho de la mà d'un especialista.
3. Regular l'estrès i millorar el son
L'intestí és extremadament sensible als canvis emocionals.
Eines útils:
Respiració diafragmàtica.
Meditació.
Rutines de son consistents.
Reducció de pantalles abans de dormir.
4. Cuidar la microbiota intestinal
Els canvis hormonals poden reduir la diversitat bacteriana.
Encara que és habitual notar canvis digestius durant la menopausa, és important consultar com més aviat millor si apareixen:
Pèrdua de pes involuntària.
Sang a la temba (o femta).
Dolor abdominal intens o sobtat.
Diarrea o restrenyiment sever i persistent.
Febre o vòmits continuats.
Aquests símptomes requereixen valoració mèdica.
Conclusió
La menopausa pot portar símptomes digestius inesperats, però entendre el seu origen és clau per millorar. Amb ajustos en l'alimentació, l'estil de vida i la cura intestinal, la majoria de dones experimenten un alleujament significatiu.
Si tens símptomes digestius que han empitjorat amb la menopausa, contacta amb els nostres especialistes a Intestia per trobar-ne la causa i ajudar-te a recuperar el teu benestar.
Necessites que t'assessorem?
Parla amb el nostre equip i descobreix quins especialistes et poden ajudar segons la teva situació.
