Disbiosi intestinal: què és, símptomes i com equilibrar-la
Més de 1000 persones ja han confiat en Intestia
La salut intestinal s'ha convertit en un dels temes més estudiats en els darrers anys. Cada vegada més persones pateixen inflor, gasos, intoleràncies, cansament extrem o problemes de pell sense una causa clara. I quan finalment s'investiga a fons, apareix un terme clau: disbiosi intestinal.
A Intestia veiem diàriament persones que fa anys que tenen molèsties digestives sense trobar respostes. La disbiosi és un dels desequilibris més freqüents i, alhora, un dels menys compresos per la població general.
Aquest article t'ajudarà a entendre què és, per què apareix i quins passos reals et poden ajudar a millorar-la.
Què és la disbiosi intestinal
La disbiosi intestinal és un desequilibri en la microbiota, el conjunt de microorganismes que viuen a l'intestí i que compleixen funcions essencials:
Digestió de fibres i producció d'àcids grassos de cadena curta.
Modulació del sistema immunitari.
Producció de vitamines (B i K).
Protecció davant de bacteris patògens.
Comunicació amb el sistema nerviós (eix intestí-cervell).
Quan aquest ecosistema perd diversitat o certs bacteris creixen en excés, l'intestí deixa de funcionar correctament.
No és una malaltia en si mateixa, sinó un estat alterat que pot afavorir símptomes digestius i extradigestius.
Els nostres especialistes en salut digestiva
Els nostres especialistes en salut digestiva
Causes principals de la disbiosi intestinal
La disbiosi no apareix del no-res. El seu origen sol ser multifactorial i acumulatiu. Les causes més freqüents inclouen:
1. Ús repetit d'antibiòtics o fàrmacs
Els antibiòtics poden salvar vides, però també redueixen dràsticament la diversitat bacteriana. Altres medicaments que impacten la microbiota:
IBP (inhibidors de la bomba de protons: omeprazol i similars).
Antiinflamatoris freqüents.
Laxants o antidiarreics crònics.
2. Dieta pobra en fibra
La microbiota s'alimenta de fibres i polifenols presents en vegetals, llegums, fruites i cereals integrals. Una dieta baixa en fibra redueix la diversitat microbiana i afavoreix bacteris inflamatoris.
3. Estrès crònic i mala qualitat del son
L'eix intestí-cervell és bidireccional. L'estrès sostingut altera el trànsit intestinal, la permeabilitat i el balanç microbià.
4. Infeccions intestinals prèvies
Vòmits, gastroenteritis o intoxicacions alimentàries poden canviar la composició de la microbiota durant mesos o fins i tot anys.
5. Malalties digestives prèvies
SIBO, intestí permeable, malaltia inflamatòria intestinal o hipotiroïdisme poden afavorir la disbiosi.
6. Consum elevat d'ultraprocessats
Endolcidors artificials, additius, greixos trans i excés de sucres deterioren l'entorn intestinal.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
El que diuen els nostres pacients
El que diuen els nostres pacients
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Si vols que t'orientem per a trobar l'especialista més adequat per a tu, selecciona una data i una hora i et trucarem.
El que diuen els nostres pacients
Natalia G.
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Juliana A.
Portava mesos amb inflor gairebé cada dia i ja m'estava aclaparant bastant. El que més em va agradar de l'Alejandra va ser que es va prendre el temps d'escoltar-me de veritat. Vaig sortir de la consulta entenent coses que ningú m'havia explicat abans.
Nara N.
Vaig trobar Intestia buscant ajuda per als meus problemes digestius i des del primer moment em vaig sentir acompanyada. Em van recomanar dues professionals que s'ajustaven al meu cas i estic molt contenta amb totes dues. Gràcies a l'enfocament conjunt he entès millor els meus símptomes i també he treballat la part emocional. M'he sentit escoltada en tot moment i recomanaria Intestia a qualsevol persona que busqui un abordatge integral de la seva salut digestiva.
Natàlia
La meva experiència amb la Dra. Marta Carulla ha estat molt positiva. És una professional molt atenta, que es pren el temps d'explicar amb claredat cada aspecte del problema i ofereix un acompanyament proper en tot moment. M'he sentit escoltada i ben orientada durant el procés. M'alegra haver trobat per fi un suport de confiança.
Erick
Fins ara m'he sentit escoltat ja que fa temps que tinc símptomes gastrointestinals i pèrdua de pes, aquí m'han atès de manera professional i m'han derivat en funció dels meus símptomes, i pots parlar de la teva situació i del que sents sense sentir-te un boig, ja que feia temps que anava a metges i et fa pensar que el que tens és mental... de moment fa 1 mes que estic en tractament, espero seguir millorant, gràcies per la seva atenció
Salva R.
Atenció molt professional. En el meu cas m'ha ajudat a començar a corregir un problema digestiu crònic de fa molts anys. Em vaig trobant millor i les expectatives de corregir el problema són molt bones. La Marta és una excel·lent professional i el plantejament d'Intestia em sembla genial.
Marina G.
Vaig reservar amb dubtes perquè ja havia provat altres llocs. Aquí vaig sentir més personalització i una escolta real abans de proposar res. Això va marcar la diferència.
Anna P.
Amb el diagnòstic del nostre fill estàvem força desorientats. A través d'Intestia vam trobar especialista i el seguiment per WhatsApp ens va donar molta tranquil·litat per resoldre dubtes del dia a dia.
José S.
El millor és l'acompanyament. No et sents sol, resolen dubtes ràpidament i ajusten el tractament segons evoluciones. És una inversió en salut que val totalment la pena.
Símptomes de disbiosi intestinal
La disbiosi pot manifestar-se de manera molt diferent segons la persona. Els símptomes més freqüents són:
Símptomes digestius
Inflor i gasos (especialment després de menjar).
Diarrea o restrenyiment crònic.
Digestions pesades.
Sensació d'“estómac inflamat”.
Intoleràncies o reactivitat a aliments que abans toleraves.
Nàusees ocasionals.
Símptomes extradigestius
Encara que sorprengui, la disbiosi també pot afectar altres àrees:
Fatiga persistent.
Problemes de pell (acne, rosàcia, dermatitis).
Dolors de cap.
Boira mental o dificultat de concentració.
Canvis d'humor, ansietat o irritabilitat.
Dolors articulars o inflamació sistèmica.
Augment d'infeccions recurrents (baixa immunitat).
Moltes persones passen anys tractant cada símptoma per separat sense saber que l'origen és al seu intestí.
Com es diagnostica la disbiosi intestinal
No existeix una única prova definitiva, però les eines més utilitzades inclouen:
1. Test de femta amb anàlisi de microbiota
Avaluen la composició bacteriana, fongs, paràsits, presència d'inflamació i marcadors com:
AGCC (àcids grassos de cadena curta).
Zonulina (relacionada amb permeabilitat intestinal).
Relació entre espècies beneficioses i oportunistes.
2. Test de SIBO
La disbiosi de l'intestí prim pot detectar-se mitjançant un test d'alè.
Moltes persones amb SIBO presenten disbiosi coexistent al còlon.
3. Història clínica detallada. Evitar raspadors agressius que empitjoren la mucosa.
Encara que soni bàsic, un bon professional pot detectar signes de disbiosi amb l'entrevista correcta.
Necessites que t'assessorem?
Parla amb el nostre equip i descobreix quins especialistes et poden ajudar segons la teva situació.
Més de 1000 persones ja han confiat en Intestia
Necessites que t'assessorem?
Parla amb el nostre equip i descobreix quins especialistes et poden ajudar segons la teva situació.
Més de 1000 persones ja han confiat en Intestia
Com equilibrar la disbiosi intestinal
L'objectiu no és “matar bacteris dolents”, sinó restaurar la diversitat i la funció intestinal. El procés és gradual i s'ha d'adaptar a cada persona.
1. Augmentar progressivament la fibra
No serveix de res menjar de cop més verdures. L'intestí inflamat no ho tolera.
L'enfocament correcte és progressiu:
Verdures de fàcil digestió al vapor.
Fruites baixes en FODMAP si hi ha molèsties.
Llavors denses o mòltes.
Petites quantitats de llegums ben cuits i triturats.
2. Reduir aliments que alteren la microbiota
Ultraprocessats.
Begudes ensucrades.
Excés d'alcohol.
Edulcorants artificials.
Aliments molt rics en greixos trans o fregits.
3. Regular l'estrès
Implica treballar des de l'arrel:
Rutines de descans.
Respiració diafragmàtica.
Caminades diàries.
Reducció de la multitasca.
La regulació del sistema nerviós és clau en qualsevol protocol digestiu.
4. Protocols específics segons el tipus de disbiosi
Un professional pot indicar:
Fitoteràpia antimicrobiana (quan hi ha sobrecreixement).
Probiòtics personalitzats segons les espècies deficitàries.
Prebiòtics específics (inulina, FOS, GOS…).
Enzims digestius si hi ha malabsorció.
Antiinflamatoris naturals (curcumina, glutamina, aloe vera).
5. Reintroducció alimentària i manteniment
Una vegada equilibrat l'intestí, es treballa per recuperar tolerància als aliments i mantenir la diversitat.
Quan acudir a un professional
Si tens símptomes que van i vénen, intoleràncies que no tenies abans o problemes de pell, energia o digestió que ja afecten la teva vida, no esperis més.
La disbiosi no millora sola: necessita estratègia, acompanyament i un enfocament integratiu.
A Intestia treballem precisament amb aquest tipus de casos, des d'un punt de vista professional, humà i basat en l'evidència.
Necessites que t'assessorem?
Parla amb el nostre equip i descobreix quins especialistes et poden ajudar segons la teva situació.
Més de 1000 persones ja han confiat en Intestia
